Skontrolujte si pokojovú tepovú frekvenciu a zistite, čo prezrádza o vašej kardiovaskulárnej kondícii.
Pokojová tepová frekvencia udáva, koľkokrát za minútu vám srdce udrie, keď je telo v úplnom pokoji. Najpresnejšie sa meria hneď po prebudení, ešte predtým, ako vstanete z postele. Vo všeobecnosti platí, že nižší pokojový tep naznačuje lepšiu kardiovaskulárnu kondíciu, pretože trénované srdce dokáže každým úderom prečerpať viac krvi a nemusí pracovať tak intenzívne. Táto kalkulačka vychádza z bežne používaných referenčných rozpätí pre dospelých a slúži len na všeobecnú informáciu – nejde o lekársku radu. Ak vás znepokojujú nezvyčajne nízke alebo vysoké hodnoty, poraďte sa s lekárom.
Časté otázky o pokojovej tepovej frekvencii
U dospelých sa normálny pokojový tep zvyčajne pohybuje od 60 do 100 úderov za minútu. Pravidelne aktívni ľudia a športovci mávajú často len 40 – 60 úderov/min, čo nie je nezdravé – zvyčajne to odráža dobrú kardiovaskulárnu kondíciu.
Najpresnejšiu hodnotu získate, ak si tep zmeriate ráno hneď po prebudení, ešte predtým, ako vstanete z postele alebo začnete akúkoľvek činnosť. Kofeín, stres, nedostatok spánku aj choroba môžu pokojový tep dočasne zvýšiť.
U trénovaných športovcov je nízky pokojový tep zvyčajne znakom dobrej kondície. Ak však nezvyčajne nízky tep sprevádzajú príznaky ako závraty, únava alebo mdloby, môže ísť o ochorenie srdca a je vhodné poradiť sa s lekárom.