Zadajte pohlavie, výšku a váhu a odhadnite svoju beztukovú hmotu a percento tuku podľa vzorcov Boera, Jamesa a Huma.
Naposledy aktualizované: 8. novembra 2026
Vzorce Boera, Jamesa a Huma
Beztuková (čistá) hmota tela (LBM) je vaša váha bez tuku: svaly, kosti, orgány a voda. Kalkulačka používa tri bežné vzorce s výškou (H, cm) a váhou (W, kg): • Boer — muži: 0,407W + 0,267H − 19,2; ženy: 0,252W + 0,473H − 48,3 • James — muži: 1,1W − 128 (W/H)²; ženy: 1,07W − 148 (W/H)² • Hume — muži: 0,32810W + 0,33929H − 29,5336; ženy: 0,29569W + 0,41813H − 43,2933 Príklad: muž s výškou 175 cm a váhou 70 kg dostane podľa Boera 0,407 × 70 + 0,267 × 175 − 19,2 = 56,0 kg. Tuková hmota je 70 − 56,0 = 14,0 kg, teda asi 20 % tuku. Vzorce vychádzajú z priemernej postavy, takže pri veľmi svalnatých alebo silno obéznych ľuďoch sú menej presné. Bioimpedancia, DEXA alebo meranie kožných rias dajú presnejšiu hodnotu.
Otázky k beztukovej hmote
Hmotnosť všetkého v tele okrem tuku: svalov, kostí, orgánov, krvi a vody. Získate ju odčítaním tukovej hmoty od celkovej váhy.
Ďalšie užitočné nástroje
Vaša výška bez topánok.
Vaša aktuálna hmotnosť.