Vypočítajte si celkový denný energetický výdaj. Zistite svoju potrebu kalórií podľa úrovne aktivity.
Naposledy aktualizované: 18. októbra 2026
Celkový denný energetický výdaj
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) je celkové množstvo kalórií, ktoré za deň spálite. Počíta sa ako BMR + kalórie spálené aktivitou + kalórie spotrebované na trávenie jedla. BMR je energia, ktorú telo spotrebuje v pokoji. TDEE zahŕňa všetky vaše aktivity. Pri chudnutí prijímajte o 10 – 20 % menej ako TDEE, pri naberaní o 10 – 15 % viac.
Odpovede na najčastejšie otázky
BMR sú kalórie, ktoré telo spáli v pokoji. TDEE sa vypočíta pripočítaním úrovne aktivity k BMR a ukazuje váš celkový denný energetický výdaj. TDEE je vždy vyššie ako BMR.
Ďalšie kalkulačky, ktoré sa vám môžu hodiť
Od 15 do 100 rokov.
Vaša výška bez topánok.
Vaša aktuálna hmotnosť.