Spočítejte si běžeckou rychlost, tempo a cílové časy. Ideální pro maraton, desítku i další vzdálenosti.
Naposledy aktualizováno: 29. října 2026
Běžecké tempo a analýza výkonu
Běžecké tempo udává, kolik minut vám trvá uběhnout jeden kilometr nebo míli. Patří k nejdůležitějším ukazatelům pro běžce. Kalkulačka tempa automaticky spočítá vaše tempo ze vzdálenosti a času. Zobrazí také odhadované časy pro různé závodní vzdálenosti. Můžete si prohlédnout mezičasy pro oblíbené závodní vzdálenosti, jako je 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton. Profesionální běžci obvykle běhají tempem 3:30–4:00 min/km, rekreační běžci v rozmezí 5:00–6:30 min/km.
Odpovědi na nejčastější otázky
Běžecké tempo je čas potřebný k uběhnutí jednoho kilometru nebo míle. Spočítá se vydělením celkového času (v minutách) vzdáleností. Pokud například uběhnete 10 km za 50 minut, vaše tempo je 5:00 min/km.
Dobré běžecké tempo závisí na věku, pohlaví a zkušenostech. Pro začátečníky je dobré tempo 6:30–7:30 min/km. Mírně pokročilí běžci míří na 5:30–6:30 min/km, pokročilí běhají tempem 4:30–5:30 min/km.
Rychlost převedete na tempo tak, že 60 vydělíte rychlostí. Například 12 km/h = 60/12 = 5:00 min/km. Tempo převedete na rychlost tak, že 60 vydělíte minutami tempa. 5 min/km = 60/5 = 12 km/h.
Maratonské tempo bývá obvykle o 15–20 sekund na kilometr pomalejší než tempo na 10 km. Pokud uběhnete 10 km za 50 minut (5:00 min/km), vaše cílové maratonské tempo může být 5:15–5:20 min/km. Na prvním maratonu je důležité začít opatrně.
Další zdravotní kalkulačky, které se vám mohou hodit
Hodiny
Minuty
Sekundy