Vypočítajte si bežeckú rýchlosť, tempo a cieľové časy. Ideálne na maratón, desiatku aj ďalšie vzdialenosti.
Naposledy aktualizované: 29. októbra 2026
Bežecké tempo a analýza výkonu
Bežecké tempo udáva, koľko minút vám trvá zabehnúť jeden kilometer alebo míľu. Patrí medzi najdôležitejšie ukazovatele pre bežcov. Kalkulačka tempa automaticky vypočíta vaše tempo zo vzdialenosti a času. Zobrazí aj odhadované časy pre rôzne pretekárske vzdialenosti. Môžete si pozrieť medzičasy pre obľúbené pretekárske vzdialenosti, ako je 5 km, 10 km, polmaratón a maratón. Profesionálni bežci zvyčajne behajú tempom 3:30 – 4:00 min/km, rekreační bežci v rozpätí 5:00 – 6:30 min/km.
Odpovede na najčastejšie otázky
Bežecké tempo je čas potrebný na zabehnutie jedného kilometra alebo míle. Vypočíta sa vydelením celkového času (v minútach) vzdialenosťou. Ak napríklad zabehnete 10 km za 50 minút, vaše tempo je 5:00 min/km.
Dobré bežecké tempo závisí od veku, pohlavia a skúseností. Pre začiatočníkov je dobré tempo 6:30 – 7:30 min/km. Mierne pokročilí bežci mieria na 5:30 – 6:30 min/km, pokročilí behajú tempom 4:30 – 5:30 min/km.
Rýchlosť prepočítate na tempo tak, že 60 vydelíte rýchlosťou. Napríklad 12 km/h = 60/12 = 5:00 min/km. Tempo prepočítate na rýchlosť tak, že 60 vydelíte minútami tempa. 5 min/km = 60/5 = 12 km/h.
Maratónske tempo býva zvyčajne o 15 – 20 sekúnd na kilometer pomalšie ako tempo na 10 km. Ak zabehnete 10 km za 50 minút (5:00 min/km), vaše cieľové maratónske tempo môže byť 5:15 – 5:20 min/km. Na prvom maratóne je dôležité začať opatrne.
Ďalšie zdravotné kalkulačky, ktoré sa vám môžu hodiť
Hodiny
Minúty
Sekundy