Vypočítajte si percento telesného tuku metódou US Navy a zhodnoťte svoj zdravotný stav.
Naposledy aktualizované: 18. októbra 2026
Percento telesného tuku a jeho vzťah k zdraviu
Percento telesného tuku je dôležitý ukazovateľ zdravia, ktorý udáva, akú časť celkovej telesnej hmotnosti tvorí tuk. Na rozdiel od BMI rozlišuje medzi svalmi a tukom, a poskytuje tak presnejšie hodnotenie zdravia. Výpočet sa robí metódou US Navy (metóda amerického námorníctva). Tá určuje percento telesného tuku z obvodu krku, pása a bokov. Zdravé rozmedzie je 6 – 24 % u mužov a 14 – 31 % u žien. Poznať percento telesného tuku je kľúčové na stanovenie fitness cieľov a zdravé riadenie hmotnosti. Nízke percento tuku nie je vždy zdravé – telo potrebuje určité množstvo tuku, aby správne fungovalo. Najpresnejšie výsledky získate, keď budete merať ráno, nalačno a po návšteve toalety. Pravidelné sledovanie vám ukáže váš pokrok a pomôže dosiahnuť ciele.
Odpovede na najčastejšie otázky
Percento telesného tuku udáva, akú časť celkovej telesnej hmotnosti tvorí tuk. Je to dôležitý ukazovateľ zdravého životného štýlu.
U mužov sa za zdravé považuje 6 – 24 %, u žien 14 – 31 %. Športovci môžu mať nižšie hodnoty.
Vedecká metóda vyvinutá americkým námorníctvom, ktorá počíta percento telesného tuku z obvodových mier tela.
Merajte ráno, nalačno a po návšteve toalety. Krajčírsky meter by mal priliehať, ale nesťahovať.
BMI zohľadňuje iba výšku a hmotnosť, kým percento telesného tuku meria skutočné množstvo tuku. Percento telesného tuku je preto presnejším ukazovateľom zdravia.
Ďalšie užitočné nástroje na výpočty týkajúce sa zdravia
Vaša výška bez topánok.
Merajte tesne pod hrtanom.
Merajte vo výške pupka.
Na výpočet tukovej a beztukovej hmoty.
Was this calculator helpful?